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주름 및 관절 통증 잡는 콜라겐 효능 '이것' 주의해야리뷰·정보 2020. 2. 11. 15:42
피부 노화가 진행된 것을 빠르게
알 수 있는 주름과 움직일 때마다 생기는
관절 통증을 해결할 수 있는 것이
바로 콜라겐 속 효능입니다.
몸 전체 단백질의30% 정도를 차지하는데,
뼈에는 70%, 관절 연골에 50%,
피부 진피층은 70% 이상을 차지하고
혈관은 대부분이 콜라겐으로 구성돼있습니다.
구체적으로 더 보자면,▲손발톱 ▲머리카락 ▲태반
▲몸 안쪽의 망상조직 ▲세포막
▲세포표면이 콜라겐 조직으로
이루져있습니다.
세포와 세포끼리 공간이 비게 되면콜라겐이 메꿔주는 역할을 합니다.
이러한 콜라겐은 성인 이후부터몸 속 자체적인
콜라겐 생산력이 떨어집니다.
이에 피부 뿐 아니라 관절이 약해져골다공증, 관절통,
부종이 생기게 되는데요.
그래서 콜라겐은 관절에 좋은 음식이자,골다공증 예방방법으로 쓰이게 됩니다.
또 부종 빼는 방법에도 적합하죠.
왜냐, 콜라겐이 풍부하면
조직간 연결이 강해져 탱탱하고,
빈 부분이 없이 피부 주름을
방지해주는 역할을 합니다.
반대로 콜라겐이 줄어들면연결이 약해져서 처지고,
빈 부분이 생기니까
울퉁불퉁 주름이 생기게 되죠.
조직 간에 빈틈이 생기면산화 현상이 생겨서
검버섯·기미가 생기는 원인이 됩니다.
그럼 평소에 먹는 음식 중에는콜라겐이 많이 함유된 음식은?
콜라겐은 뼈나 연골,힘줄 부위에 많고 끓이게 되면
젤라틴이 됩니다.
어류 콜라겐이라고 해서 대표적으로아귀, 명태, 대구 등의 머리뼈에
많이 들어 있습니다.
홍어의 야들야들한뼈도 콜라겐 덩어리인데요.
뼈째 먹는 멸치와 전어에도 매우 많으며,전어를 구울 때 나는
며느리도 돌아오게 한다는 말처럼
그 향은 콜라겐이 분해되어나오는 것이고, 멸치, 대구탕에서 나오는
감칠맛 역시 콜라겐 때문이랍니다.
해외에서는 버리는 소뼈를 먹는 우리나라 이유가 이것?
곰탕과 도가니탕은콜라겐을 대표하는 음식이며,
특히 사골은 다른 뼈에 비해
그 함량이 높습니다.
콜라겐이 함유된 또 다른 음식으로는술안주로 딱인 쫀득한 돼지껍질
그리고 닭발에도 많습니다.
콜라겐은 혈액순환과 신진대사에 필수적이고,아이들 성장에도 좋은 음식인데요.
혈관을 구성하고 복구하기 때문에혈액순환과 신진대사에 필수적입니다.
백혈구 영양공급에도 도움이 되며,면역작용도 하게돼
면역력에 좋은 음식이기도 합니다.
머리카락이나 손발톱의 주요성분이기도 해탈모가 생기거나 손발톱이 약해져
콜라겐이 필요합니다.
모유수유를 하는 엄마들에게도좋은 영양소입니다.
제대로된 콜라겐 효능 볼려면 '이것' 필수!이렇게 몸에 필요한 콜라겐도
먹는다고 해서
바로 흡수가 되지 않습니다.
콜라겐이 생성되기 위해서는 비타민 A와 C,그리고 항산화제가 있어야
제대로 생성됩니다.
콜라겐을 흡수시키기 위해서채소와 열매, 씨앗도 함께
섭취하면 효능이 배가 됩니다.
만약 콜라겐 덩어리만잔뜩 먹는다면 효능 대신
부작용이 발생할 수 있습니다.
몸에 좋은 콜라겐 잘못 복용하면 '이것' 생겨 주의해야 <<<
피부나 관절 등 노화예방을 위해서콜라겐을 섭취하는 에도
꾸준히 실생활에서 적절한 운동,스트레스 조절 등 유지하는 것이
중요합니다.
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